3月21日，是个特别的日子！今晚请所有芜湖人早睡1小时
今晚，请所有芜湖人早睡1小时！今天是世界睡眠日给自己身体放个假吧今晚早睡1小时吧
人一生约1/3的时间是在睡眠中度过的数据显示我国超过3亿人存在睡眠障碍成年人不同程度失眠发生率已接近40%
睡眠是每个人的健康支柱也是生命的生物需求晚上不睡，白天崩溃你，睡得好吗？
睡眠长期不足会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外，日间困倦导致事故的风险增加
什么是好睡眠？原来它有这些特征
入睡较快一般不超过30分钟
学龄前儿童需要10～13个小时的睡眠6～17岁的儿童和青少年需要7～10小时的睡眠18岁以上的成人睡6～9小时都属于正常60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少
判断睡眠好坏最简单的方法是早上起床感觉精力充沛工作和日常生活能量满满
数据显示熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”主动熬夜型——玩手机、追剧、打游戏聚会、饮酒等被动熬夜型——精神压力、情绪郁结、不合理用药环境嘈杂、开灯睡觉等
失眠就需要服用安眠药吗？一些原因导致人的神经兴奋性增高出现的短时间失眠属于生理应激不需要特别处理以解决导致应激的问题为主
如果失眠的次数超过每周3次持续时间超过1个月并伴有身体不适、日间功能受影响时我们应积极应对尽早寻求专业医生的指导
如何改善我们的睡眠质量？医学专家有妙招
保持良好的睡眠卫生很重要应养成规律的就寝和起床时间布置舒适的睡眠环境卧室温度合适、通风良好并调暗灯光
平时要规律锻炼但不要安排在睡前3小时内睡前避免摄入咖啡因、酒精或吸烟睡前做一些轻柔的伸展运动听舒缓的音乐或阅读白天集中精神工作日常生活安排有序为睡眠留出良好的情绪和充足的时间
懂得休息才能有更好的生活今晚祝大家都能睡个好觉
文末留言说说你平时几点睡觉
来源：合肥论坛大号
睡好觉，好睡觉，觉睡好 一般十一二点睡觉，算晚睡吗 养成早睡早起的好习惯 谁不想美美的睡一觉？ 奥斯卡Oscar 发表于 2022-3-21 12:29
一般十一二点睡觉，算晚睡吗
当然算晚的了，一般十一点前睡比较好，早六点半起床。 哦哦，世界睡眠日 大漠落日0504 发表于 2022-3-21 13:07
当然算晚的了，一般十一点前睡比较好，早六点半起床。
这个作息确实更健康{:21_4786:} 世界睡眠日 已阅读 转发了