苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两天，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三天和第四天可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

第一天：苹果两斤（五六个左右，做多不能超过七个）。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口的吃。

第二天：酸奶或脱脂酸奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其他任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但是要注意喝的量。）

如果完全按照以上的方法做的话，两天下来就会瘦3-5斤！

由于苹果小口吃缓解饿的程度。而两天没有喝水，加上第二天喝酸奶，就会抑制水分吸收。瘦的会更快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。（中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。）

效果

我们的食欲是有大脑控制的，当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不会多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他事物。要知道任何事物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可自己做一日或两日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

注意事项

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其他食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其他食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应的抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

更重要的是酸奶我还是会选择合其客。