靠墙静蹲（又叫幻椅式），它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。
你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持、坚持、再坚持。每天坚持练习10-15次，每次30s-60s一周之后，你会感觉膝盖好像年轻了10岁！对于想练深蹲，又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的，大腿与小腿之间角度呈90度为最佳姿势。禅那瑜伽422650

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