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长达40天!今日起,芜湖将正式进入······ [复制链接] qrcode

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苏虎
发表于: 2024-7-15 11:53 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

长达40天!今日起,芜湖将正式进入······


“是时三伏天,天气热如汤”
今天(7月15日)起正式入伏

今年的“三伏”又是40天的“加长版”
从2015年至今年
我国已连续10年的“三伏”都是40天

所谓“三伏”
指的是初伏、中伏、末伏的统称
我国传统历法规定
初伏和末伏固定都是10天
中伏则不固定
有时是10天,有时是20天

“三伏”大约在每年7月中旬到8月中下旬
正好处于小暑与处暑节气之间
天气最为炎热
入伏后一般以“桑拿天”为代表
大家一定要注意防暑降温



三伏天日历



三伏天怎样养生

三伏养生消暑纳凉可试试这些方法



少量多次补水

●夏季应多喝水,但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)

●建议先喝一两杯水,隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉



吃“苦”开胃

●进入三伏天容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菊等

●中医认为,苦入心,能清心火,利于夏季养心

●注意:苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃



别太贪凉

●空调太冷容易引起多种不适,最好调到26℃左右,或保证室内外温差别超过7℃

●让空调风往上吹,避免直吹身体,重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位

●大汗淋漓后,不要冲冷水澡

●尽量少吃冷饮,如果一定要吃,最好在正午到下午3点之间



衣物选棉麻材质

●衣服的材质会影响汗液蒸发

●推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质,或者选择透气性强的合成纤维材料



晚睡早起

晚睡并不是提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息

●晚上十一点半前入睡,早上六七点起床较好

●中午可以午睡 30~60分钟,有利于气血平衡,帮助补充体力



预防“情绪中暑

●高温酷热天气,人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象

●静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情




三伏养生避开这些养生误区

误区一
三伏贴包治百病
●三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群
●不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群

误区二
绿豆汤喝越多越解暑
●夏季喝绿豆汤利于解暑,但大量饮用易伤脾胃尤其易腹胀腹泻人群不宜多喝

误区三
防暑不怕凉
●三伏天做好防暑的同时,也不可过度贪凉
●大量饮用冷饮会损伤肠胃,大汗后受凉还可能导致供血不足

误区四

伏天就要“以热制热

●并非所有人都适合“以热制热”

●喝姜枣茶、喝羊汤等“热养法”会导致内热体质

人群上火

●出汗过多还会引起心慌等不适症状


误区五

每个人都适合晒背

●两类人群不适合:一是对紫外线过敏的人群;二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群,常容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等

●此外,有基础病的人群,尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群,以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可,不用刻意晒背


误区六

最热时锻炼可提高耐热力

●“夏练三伏”并不适合所有人,尤其是中老年人群要避免在户外过度运动,即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼,以免中暑


芜湖未来天气


本周天气趋势:

受副高北抬增强影响,我市以多云到晴天气为气温升高,最高气温 36~37℃。



具体天气预报(市区):



来源 \ 综合央视新闻、@人民日报、芜湖市气象台

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1363713725
发表于: 2024-7-15 13:00 | 只看该作者

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whmxy
发表于: 2024-7-15 20:56 | 只看该作者

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老岳
发表于: 2024-7-15 21:15 | 只看该作者

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陈玲丽
发表于: 2024-7-15 22:09 | 只看该作者

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1272514045
发表于: 2024-7-15 22:24 | 只看该作者

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ggge
发表于: 2024-7-15 22:34 | 只看该作者

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宇宙@鸠兹
发表于: 2024-7-17 08:52 | 只看该作者

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