夏季养生的关键，就是“使气得泄”，这个“泄”，就是宣泄、疏泄的意思。
夏天气温高，代谢增强，此时如果气机运行被堵，身体就要被“憋坏”。
首先是身体上的“泄”，也就是要适当出汗。中医认为夏天该热就要热，一定要出汗，因为出汗是身体散热、维稳体温的关键，也是代谢体内毒素的渠道，只有正常出汗才能使机能宣泄、条畅。
其次是心理上的“泄”，也就是要降低欲望。中医认为，夏天与“心”和“火”相对应，容易心火旺盛，比如人在夏天睡眠时间短，不如冬天睡得实，都与夏天心火盛有关，而欲望是最能让人上火的诱因。夏天最忌讳“野心”太大，情绪浮躁，否则人就会被搅扰得不得安宁，进而导致上火，所以夏天要防止上火，要从降低欲望入手。
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