所谓的“湿”，其实就是该排出而没有排出的废物，“体内有湿”说明你的身体里有“废物”。而湿气是最难缠的一种，也是最常见的一种，特别是以下三种人。
1、懒惰者生湿
“湿性重浊”， 湿重的人身体总是困重的，因此懒得运动。反之 ，一个懒得运动的人，也容易生湿。
“久坐伤肉”的理论，看字面意思很容易理解，久坐不动，肌肉容易萎缩失能。脾主肌肉，所以“久坐伤肉”最终伤的是脾。脾受伤了，则意味着运化功能变差，不能及时代谢出去的“废物”就停留在身体里成了“湿”。
2、过度用脑者生湿
长期用脑的人，比体力劳动者容易失眠，治疗这种失眠最常用的是归脾丸， 治失眠的药，为什么不叫“安心”，而叫“归脾”？这是因为这种失眠多是脾虚所致，要想安眠必须要健脾，而归脾丸就是通过健脾来安神的。
长期用脑，暗耗了心血，长时间如此，心神得不到滋养，就容易失眠，而归脾丸既可以 补心血，又可以增加化生心血的能力，自然就不失眠了。
所以，越是运动少、心思重的人，越容易脾虚，也容易湿重，而这类人往往是在有齿痕的胖舌上面，还有一层又厚又腻的舌苔。
3、贪吃者生湿
现代人有很多不良的饮食习惯，会导致体内湿气加重，要尽量少吃油腻的、甜的食物，但也有些看似很温和的食物，却也成为了“加湿”凶手。
任何食物都需要消化道研磨排空。不同的食物排空所需的时间不同，排空最慢的是脂肪。
如果消化功能不好的人，脂肪含量高的食物排空就更慢，脂肪就容易滞留在他们的胃肠中而生湿。
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