有人以为上火了，多喝水就能减轻。但是，一些人却因此损伤了脾胃。所以，仅仅靠多喝水，不能解决根本问题。
中医以为，水为阴，运化水需要脾阳，如果一次喝进大量的水，超过了脾的运化能力，那么脾阳就要受损。就像一次性吃了太多食物，会因为食积而伤脾的道理是一样的。只不过，食积伤脾的表现是消化不良，而饮水伤脾的表现则是喝的水汪在胃里，或是很长时间嘴里都是很淡的，吃什么都没味儿。
既然多喝水并非清火上策，怎么才能避免上火呢？
例如清心火。心火消了，身体从应激状态恢复下来，水液不会在运到膀胱的过程中过度消耗，这就保证了相对正常的尿量，所以夏天可以多吃西瓜，不仅因为西瓜含水多，更因为西瓜是入心经，能清心火。
除了西瓜，常吃能清心火的药物或者食物也可以，比如竹叶、白茅根、芦根泡茶，即便不大量饮水，也能收获清心火、利小便的效果，而且心烦、起急的感觉也能减轻，因为它们从根本上减轻了过盛的心火。
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