近日，防疫“新十条”的颁布推动了疫情防控逐步放开的态势，核酸检测、出行、就医、隔离等方面的政策均已更新、调整，给社会、企业的运行发展和个人工作生活带来了极大的便利。
然而，不断变化的政策与态势也使人们在心理上产生了疑虑、焦躁与不适应。如何做好心理调适，由内而外地构建科学稳定的疫情认知观，这是目前人人需要学习的课题。
在进入后疫情时代的过程中，我们的工作、生活必然会受到一定冲击，因为这些变化而感到焦虑、不安或者担忧是人之常情，但我们也需要注意积极调整，维护心理健康，以便更好地应对变化，平稳渡过。
照顾好身体保证充足的睡眠：每天按时睡觉与起床，使身体保持健康的节律
坚持规律的运动：可以外出跑步、快走，也可以在家跳操、做瑜伽等。
远离烟酒：吸烟有损呼吸道、肺部健康，饮酒不利于维持健康生活。
要避免减少屏幕时间：睡前30~60分钟，最好不要看电视、电脑、手机等电子产品
好好休息与充电：疲惫、劳累时，哪怕只是静下心来休息几分钟也非常有效减少压力源
保持日常作息：保持日常作息和熟悉的生活方式，以增强掌控感。
减少使用社交媒体：避免繁杂的疫情新闻进一步扰乱情绪
健康地忙碌：用兴趣爱好、阅读、锻炼、社交来转移自己的注意力
积极思维：关注变化带来的益处，每天记录3件好事
制定优先级：给需要完成的任务制定优先级，建立良好的心理秩序避免孤独感
保持与亲友联络：无论是独居还是隔离中，每天至少与亲友联络一次
帮助他人：
关心、帮助你的家人、同事、朋友、邻居，从中找到美好的意义
与同伴相互支持：与有相似经历、烦恼的人分享感受、互相鼓励与支持
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