长达40天！今日起，芜湖将正式进入······
“是时三伏天，天气热如汤” 今天（7月15日）起正式入伏
今年的“三伏”又是40天的“加长版” 从2015年至今年 我国已连续10年的“三伏”都是40天
所谓“三伏” 指的是初伏、中伏、末伏的统称 我国传统历法规定 初伏和末伏固定都是10天 中伏则不固定 有时是10天，有时是20天
“三伏”大约在每年7月中旬到8月中下旬 正好处于小暑与处暑节气之间 天气最为炎热 入伏后一般以“桑拿天”为代表 大家一定要注意防暑降温
三伏天日历
三伏天怎样养生
三伏养生消暑纳凉可试试这些方法
少量多次补水
●夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)
●建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉
吃“苦”开胃
●进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等
●中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心
●注意:苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃
别太贪凉
●空调太冷容易引起多种不适，最好调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃
●让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位
●大汗淋漓后，不要冲冷水澡
●尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间
衣物选棉麻材质
●衣服的材质会影响汗液蒸发
●推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料
晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息
●晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好
●中午可以午睡 30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力
预防“情绪中暑
●高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象
●静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情
三伏养生避开这些养生误区
误区一
三伏贴包治百病
●三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群
●不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群
误区二
绿豆汤喝越多越解暑
●夏季喝绿豆汤利于解暑，但大量饮用易伤脾胃尤其易腹胀腹泻人群不宜多喝
误区三
防暑不怕凉
●三伏天做好防暑的同时，也不可过度贪凉
●大量饮用冷饮会损伤肠胃，大汗后受凉还可能导致供血不足
误区四
伏天就要“以热制热
●并非所有人都适合“以热制热”
●喝姜枣茶、喝羊汤等“热养法”会导致内热体质
人群上火
●出汗过多还会引起心慌等不适症状
误区五
每个人都适合晒背
●两类人群不适合:一是对紫外线过敏的人群；二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，常容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等
●此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背
误区六
最热时锻炼可提高耐热力
●“夏练三伏”并不适合所有人，尤其是中老年人群要避免在户外过度运动，即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑
芜湖未来天气
本周天气趋势:
受副高北抬增强影响，我市以多云到晴天气为气温升高，最高气温 36~37℃。
具体天气预报(市区):
来源 \ 综合央视新闻、@人民日报、芜湖市气象台
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