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[女神最爱] 胸肌腹肌公狗腰，这些姿势够你玩的了！ [复制链接] qrcode

查看: 25924 | 回复: 4

七月光阴
发表于: 2015-10-30 14:43 | 只看该作者 |倒序浏览
楼主

胸肌：


不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组！动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦，




公狗腰的腹肌：


光有胸器，没有腹怎么行？所以小编推荐一套长腿欧巴都在坚持的虐腹教程，每个动作20下，动作间休息10秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟。赤裸裸的练成名副其实的公狗腰！



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七里香
发表于: 2015-10-30 17:23 | 只看该作者
沙发
冬天只想吃吃吃 不吃就觉得冷
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少年心
发表于: 2015-11-2 17:33 | 只看该作者
板凳
全都好拼啊！！
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尼斯湖大脸怪
发表于: 2015-11-3 13:12 | 只看该作者
地板
这些动作也不是一下就能做到吧
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鱼尾
发表于: 2015-11-3 13:22 | 只看该作者
5#
好难！
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