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Hi~ 又到周五了！ 美好的周五， 怎么能少得了民生网和【封面人物】呢？ 本期可是一位肌肉男！！！ 身材也是好到爆表~ 一起来看看吧！
男神资料卡
民生网ID：同样Ul开口 姓名：耿升 年龄：26 岁 身高：180cm 体重：78kg 星座：处女座 家乡：安徽合肥 职业：健身教练 专业学校：体院 兴趣爱好：健身、电影、音乐
最满意的部位： 都不怎么满意，还在继续努力！最喜欢的颜色： 蓝色 最喜欢的音乐风格： 运动音乐 最向往的生活状态： 每天可以开开心心，有锻炼的时间！ 最大的愿望： 通过自己的不断努力，可以参加健身比赛， 始终保持一颗上进心！
男神自白书
大家好， 很高兴， 可以成为封面男神！ 相信认识我的朋友都知道， 我是一名健身教练， 大家平时在芜湖圈， 也可以看见我会分享一些健身小视频， 因为健身是我的爱好， 也是我的职业！
通过健身， 让我从一个108斤的竹竿一样的身材， 变成现在156斤的身材！
健身也让我明白， 只要努力一切都不会太差， 微笑面对每一天， 始终保持乐观， 定下的目标就必须得完成！
我平时吃的比较自由， 主要训练比较认真！
小编也像小哥哥咨询了 关于健身的一些小知识～ 想健身、减肥或者增肌的小伙伴， 不妨看一看哦！
- 减肥人群 -
主要要管住嘴迈开腿， 每天1个小时以内的力量训练， 再加1一个小时以内的有氧， 饮食方面要吃的干净， 尽量少油、少盐、少糖、多喝水！
- 增肌人群 -
每天50分钟左右力量训练， 每千克体重摄入2克蛋白质左右， 训练完补充糖原和蛋白质， 大概练后20分钟左右最佳！
最后， 我希望通过自己的努力， 能给身边的人带来正能量， 不忘初心，方能始终！ 人生不能停止进步， 过好每一天， 充实每一天， 你的坚持终将美好！
小哥哥也说了哦， 大家有什么健身上的问题， 都欢迎找他咨询哈~
小编偷偷告诉大家， 小哥哥人非常nice的！ 不信的话可以去问咱们的封面女神糊涂少女~
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本期【封面人物】@同样Ul开口
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