银发冬泳人演绎泳者无惧——汀棠公园冬泳纪实
人类生来爱光喜暖，向阳而生。但对冬泳爱好者来说，他们却选择在滴水成冰的天气，投入到大江大湖里去，与寒冷战斗、与冰水战斗、与自己战斗，直到战胜为止。他们享受的是一种劈波斩浪的飒爽，在坚持不懈中锻造精神和意志坚韧的过程。
在芜湖开放式冬泳自然水域——汀棠公园冬泳基地，从入冬开始，全天候时段，都能看见银发冬泳人在这片水域“唱响”属于他们的生命欢歌，以泳者无惧的姿态诠释着勇者无惧！
——编者
12月21日，数九第一天，早晨6点的实时地面气温1.2℃，寒风彻骨中，汀棠公园冬泳基地的女子战队作为第一波锻炼者，已将平静的湖水翻卷起浪花。几分钟后，上岸的“姐姐”们摆出乘风破浪的飒爽Pose。
到下午两点时，汀棠水域再次迎来了冬泳的第二波高潮，“大叔”战队“姗姗来迟”。
如今，越来越多的中老年群体爱上冬泳这项“勇敢者的游戏”。
“冷吗？”“下水那一刹感觉如何？”带着疑问记者走近这群冬泳人，听他们讲述这种痛并快乐的极致运动故事。
在冰水里“乘风破浪”的“姐姐”们
清晨6点的汀棠冬泳基地，开始了一天中最热闹的时刻，基地小黑板记录着当天的实时温度：“气温1.2℃，水温6.8℃。”
湖边，一群老年女性冬泳爱好者们已经换好了泳衣，正在做热身运动，她们披着薄外套甩手、拉伸、原地蹦后，再列队脱去外套，站在风中跃跃欲试地比划着。“衣服不能马上就脱光，猛的一下暴露在寒风中，肯定吃不消。要一件一件脱，让体温慢慢降下来，这样入水就不觉得太冷。”队长戚艳带领队员们没有马上下水，而是在岸边捧着水先把身体打湿。冷水一激，寒风一吹，岸上的人都感觉起了一层鸡皮疙瘩，只见队员们深吸一口气后，快速跃入水中。一群红色泳衣搅动起湖面一片水花。
6、7分钟后她们陆续上了岸来。“冬泳有一个规律，就是水温在14℃以下时，当天实测水温几度，水下的时间就待几分钟。不能游久了，否侧体温散发快。”连续24年冬泳的陈玉果告诉记者，要乘着刚游完的热乎劲，赶紧把衣服穿上再绕着湖岸跑圈是她们的经验。
冬泳作为一项“勇敢者的游戏”，在芜湖冬泳的江湖不乏挑战者，眼前这支以中老年女性冬泳爱好者为主体的汀棠冬泳一队，就有着“勇敢战队”的称号。
“别看我们平均年龄都在60岁以上，队里有保持24年冬泳纪录的达人，有多名参加全国大江大湖冬泳比赛的好手。”戚艳说起冬泳队的历史特别自豪，她告诉记者，20多年来一批中老年女性在冬泳人精神的感召下参与了这个勇敢者的运动，一度达到40多人。
为什么说冬泳是一项“勇敢者的游戏”？去年入冬开始第一次冬泳的新队友王茹体会深刻。61岁的王茹说，“第一次冬泳那感觉挣扎又刺激！入水时周身像被针扎，但游几分钟后身体慢慢变暖，出水的一刹那的轻松无法形容。一整天都能保持这种愉悦的状态。”因为疫情，王茹第一个阶段的冬泳历时不长，但她发现入冬以来周身始终都感觉热乎乎的。“晚上我只盖一床薄空调被。”王茹的体会得到了大家的认同，都说只要是参加过冬泳的人都会为了那种感觉上瘾，而且越是冰天雪地冬泳人越兴奋。“前几天听说芜湖将迎来第一场大雪，冬泳人群情激动，第二天一早一个不少集中到基地来，准备在大雪天里畅游一把，结果雪没能如期落下来，大家反而很失望。临寒不惧说的就是我们冬泳人。 ”戚艳说，整个一队保持一天不落地冬泳的占到70%。
逆流大叔们冬泳游出新高度
下午2点，汀棠水域再次迎来了冬泳的第二波高潮——属于大叔战队的入水时段。
“汀棠冬泳一哥”单开萱，抱着两岁的小孙子来基地观战，引起大家的欢呼，都知道有35年泳龄的单开萱下午是不下水的。队友谈起他，称他是“一奇”——“坚持光膀跑步来冬泳第一人”“汀棠冬泳第一人”。“1985年那会，汀棠水域只有个别游泳爱好者在锻炼，我因为工作、家庭忙得团团转，为了保持旺盛的精力选择了游泳。”当时小孩刚上幼儿园，为了兼顾送孩子上学和工作，单开萱选择在凌晨5点前从绿影新村的家沿着铁路线跑步到汀棠，快速游完后再沿铁路线跑回家送孩子、买菜。就这样，凌晨铁路线上独自光着膀子跑动的身影成了他的标志。
在当时，冬泳还是一项少有人敢于尝试的锻炼，单开萱不但尝试了还坚持了下来，在他的带动下，开始有人陆续加入进来。随着年龄的增大，这几年单开萱凌晨出门时会加件T恤，即使是三九天也是如此。“之所以光膀子出门是为了让皮肤对寒冷刺激有逐步的适应，一路跑下来，身体基本适应室外温度，而水下的温度反而比地表温度高几度。我还有个适应寒冷的秘诀是脱衣要慢、穿衣要快。”单开萱坦言30多年坚持下来，他连感冒都没得过。
拉拉筋、甩甩手、上吊环，每天下午2点，冬泳“大叔”高朗在更衣室前空地上要做满一整套拉伸动作，直至身体完全打开，4点才准时下水。当天，在水下温度6.8℃的条件下，他用15分钟游到汀棠水域最东端的一个小岛上，一个来回2000米。这样的成绩高朗保持了10年，冬泳人送他外号“高铁 ”，他每天登临的最东端小岛被队友们命名为“高老庄”。游满一个来回，高朗上岸后告诉后记者，“其实，冬泳就是一个逐步适应的过程。从天气变冷前，就每天不间断地游，一步步适应温度的变化。不这样坚持，陡然开始冬泳，谁也吃不消。”高朗说，他开始冬泳后，十年来只中断过两次、前后八天，一次是由于智齿发炎、一次是由于挫伤。
40年泳龄大叔分享科学冬泳经
聊着聊着，已是下午4点，汀棠基地也越发热闹起来，三五成群的泳友，拎着包赶来。“大家一般分早中晚3个时间段过来，入冬以来每天有不少于一百多人来锻炼。”芜湖市冬泳协会会长尹小宝介绍，市冬泳协会注册的泳友有400多人，分散在长江和一些公园湖泊里，但目前芜湖就汀棠公园冬泳基地这一个授牌的自然水域，也是冬泳人的大本营，很多人都是特地骑车赶来的。”
“我们从小就是在河里、江里游泳，相比室内游泳池，更喜欢户外的自然水域。”有40年泳龄的赵钨山就是常年在长江边游泳，为了参加迎新年的一场全国性冬泳赛事，他选择了在汀棠基地训练。他告诉记者，汀棠冬泳基地每天都有人巡视水温、水下状况、水面安全，并做记录，水域安全系数高、规范，适宜广大冬泳爱好者锻炼。
作为老冬泳爱好者，赵钨山提醒有兴趣的参与者，选择冬泳要把握科学。首先，要遵循因人而异的原则，还要遵循循序渐进的原则。“冬泳的最佳时间应该是晴朗的天气，上午10点到下午2点左右。清晨一方面太冷，另一方面公开水域光线不好，视线容易受阻，有安全隐患。”关于冬泳的时长和强度，他建议大家学会掌握“三个反应期”：第一期：入水后，表皮血管收缩，肤色苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红，体感由冷转暖；第三期：停留过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤。这个时候，就应该及时出水了。
“出水后，千万不要立即去洗热水澡。皮肤血管迅速扩张，会发生头晕、心慌等不适感。老年朋友们千万要注意，建议冬泳后半小时以后再洗热水澡。”赵钨山说。
来源：今日芜湖客户端
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