首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
　　第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
　　第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。
　　第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
　　第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
　　第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
　　第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
　　第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
　　第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。
　　第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

1.每天喝6-8杯水；
　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；
　　3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；
　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；
　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；
　　6.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物；
　　7.多吃维生素B群，能安定神经；
　　8,配合使用一些如康王牌之类的戒烟贴。

不要光想 要去做

戒烟真的很难的

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