抑郁症是一种疾病，而不顺心等原因引起的情绪抑郁却不是病。
每个人都会有情绪抑郁，它是一种正常情感，并且是一种高级情感。
当代人心情抑郁，除了和竞争压力大，还和人们太宅了，缺乏运动有关。因为人在运动后，大脑会产生“内啡肽”。它就像是体内分泌的“吗啡”，能让身心处于轻松愉悦的状态，也就是说，要想获得幸福感，就要促使幸福激素分泌，这就需要一定的运动。
一般认为，中等偏上强度的运动，比如跳健身操、跑步、登山、打羽毛球等，运动30分钟以上，才能刺激身体内啡肽的分泌。
很多人运动之后停不下来，甚至会不惜远程到全国甚至世界各地参加马拉松的原因，也可以说是他们对内啡肽这种“幸福激素”上瘾了。事实上，如果能在户外进行运动，还可以叠加受益，减少抑郁情绪的产生。
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