针对不同的头皮，应该这么吃才有效！

头发是头皮的角化产物，头皮不健康，头发也会有问题。呵护好头皮，头发才能更健康，头皮可分为正常头皮、干性头皮、油性头皮、敏感性头皮、有炎症的头皮，不同的头皮，怎么吃对头发好？下面根据头皮种类蒙霸养发师汇总了一个饮食指南供大家参考。

01干性头皮

增加ω-3脂肪酸和其他脂肪酸还有少量胆固醇的摄入，多喝水。至于具体食物，推荐金枪鱼，鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼和三文鱼这些多脂鱼，富含ω-3脂肪酸。三文鱼中的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸可以抑制水分散失帮助皮肤锁住水分。可以每周吃两次三文鱼。

02油性头皮

多食用富含维生素A的食物，可以抑制皮脂过度分泌，可以适当吃一些鱼肝油。还有就是可以适当补充维生素B。食物方面推荐胡萝卜、大白菜、荠菜、番茄、茄子。

03敏感性头皮

增加ω-3脂肪酸的摄入，能够有效抗炎和抑制头皮泛红。

0４有炎症的头皮

保持低升糖指数(GI)的饮食，多吃蔬果，少吃加工食品。少吃热烫，辛辣刺激的食物，减少摄入酒精和咖啡因。